Вы набрали килограммы и не знаете как похудеть? Ищите как похудеть потому что перепробовали многое и не помогает? Как практический и клинический психолог, в этой статье я расскажу как похудеть и почему у вас это не получалось раньше!

В последние годы ко мне на консультацию приходит все больше людей, которые хотят разобраться как похудеть и что им мешает это сделать. Проблема лишнего веса так или иначе стоит почти у каждого третьего моего клиента. Поэтому в этой статье я расскажу о том, почему люди часто задаются вопросом «Как похудеть?» и даже пытаются что-то делать, чтобы разобраться, как похудеть, но делают не совсем то, что надо и поэтому не получается скинуть лишний вес.

По статистике еще до1990-х годов людей с лишим весом было в 2 раза меньше чем пару десятилетий спустя. Уже в 2022 году от лишнего веса в мире страдало около 40%, а по прогнозам к 2035 году больше половины людей в мире будет страдать от проблем с лишним весом и думать как похудеть. Это неутешительно, к тому же от лишнего веса у людей начинаются хронические и смертельные болезни.

Многие люди следят за собой и регулярно пытаются снизить вес и ищут способы как похудеть. Проблема лишнего веса больше мучает женщин, но и мужчины нередко хотят разобраться как похудеть и почему это не получается. Чаще всего люди, которые обращаются ко мне на прием в связи с вопросом «Как похудеть?», уже пробовали разные диеты, но похудеть так и не получается.

Важно понимать, что искать новые способы как похудеть бесполезно, пока человек не будет точно знать почему он набрал лишний вес и почему он не может похудеть. Дело совсем не в диетах, а психологическом состоянии. Чаще всего человек на бессознательном уровне совсем не хочет худеть и имеет для этого конкретную причину. На сознательном уровне он может постоянно думать как похудеть и считать, что ему хочется похудеть, но на деле это не так. Поэтому к решению проблемы надо подходить основательно. Как зуб лечат с корня, так и проблему под названием "Как похудеть?" не решают назначением диет.

Решением вопроса похудения, причин лишнего веса и как похудеть в каждом отдельном случае занимается психолог, и только потом диетолог. Без понимания психологического механизма набирания веса и причин, которые ведут к перееданию, невозможно понять как похудеть и избавиться от проблемы лишнего веса.

Если правильно подойти к вопросу похудения, то вы поймете как похудеть и что проблема эта не физическая, а психологическая. Начну с причин лишнего веса. Они всегда психологические.

Причины лишнего веса:

1. Стресс.  Некоторые люди в стрессе пытаются его «заесть». Поэтому если причина стресса не найдена и не проработана, человек не сможет понять как похудеть и скинуть лишний вес будет невозможно, потому что еда для такого человека - антистрессовое занятие. Когда трудно и хочется утешения, а его толком нет, это утешение заменяет еда. В этом случае вопрос «Как похудеть?» даже не будет стоять, поскольку так человек лишается, как он считает, своего единственного утешения.

Если человек привык заедать стресс, вопрос «Как похудеть?» имеет очевидное решение — придумать другой вид снижения стресса. Заедать негативные эмоции очень популярно, это самый примитивный метод поднятия настроения и получения небольшой доли радости. Однако такой метод борьбы со стрессом все равно приводит к вопросу "Как похудеть?" Если еда для человека отдушина, то его попытки разобраться как похудеть не увенчаются успехом.

Чтобы понять как похудеть, надо понять, что при переедании еда имеет больший смысл, чем необходимость утолить голод. Если еда — средство от стресса, то надо разбираться с причиной стресса. Без этого вопрос зачем и как похудеть будет вообще неясен самому человеку.

2. Непонимание себя.  Бесполезно пытаться решить как похудеть, если изначально человек толком не знаком с собой, не понимает себя, своих эмоций и поступков. Если человек с собой не дружит и сам себе чужой, то лишний вес — лишь одна из многих проблем, и он никогда не поймет как похудеть пока не начнет разбираться в себе, своих отношениях с самим собой и с едой.

3. Психологическая травма. Непроработанная психологическая травма часто становится началом запуска механизма переедания и то, как похудеть, зависит от самой травмы и качеству ее проработки с психологом.

4. Депрессия. Когда у человека нет сил физических и моральных, энергии и радости жизни, а это естественно при депрессии, от которой он бурлит негативом, обидой, завистью и другими отрицательными эмоциями, то организм требует хоть какого-то восполнения сил. Бесполезно решать как похудеть, если депрессия остается не решенной или просто "закидывается" таблетками.

5. Вредные установки от родителей. Человек может постоянно думать как похудеть, но если переедание и лишний вес стали результатом родительских установок о еде и внешности, то нужно сначала выявить и поменять эти установки. Не получается понять как похудеть, если в родительской семье была традиция есть «за компанию», даже если голода не было. Или привычка развлекать себя едой или снижать негативные эмоции, или если в семье родителей из еды был сделан культ. Тогда сознательное стремление понять как похудеть будет разбиваться о заложенные установки из детства.

Также родители иногда навязывают установку “еда = проявление любви». Человек безуспешно будет искать методы как похудеть, но худеть невозможно, если в него заложили понимание о еде как о средстве показать любовь. Если в детстве чуть что ребенку дают что-то вкусное лишь бы он не плакал, это тоже станет в будущем проблемой. Часто такие дети с подросткового возраста пытаются решить как похудеть, но это не получается. Именно в детстве навязывается отношение к еде как к способу показать заботу, а также к еде как к символу благополучия в жизни, поэтому таким людям трудно понять как похудеть.

Также родители иногда ставят детям установку о том, что обязательно следует доедать все до конца, и что только в этом случае ребенка похвалят и он станет сильным и здоровым. Человек безуспешно пытается понять как похудеть, а на деле он просто до сих пор «слушается» родителей и ест все таким образом, как привык в детстве, хотя уже давно живет своей жизнью.

Иногда в награду такому все съевшему ребенку еще и десерт дают. Поэтому привычка получать сладкое после того, как съедаются все основные блюда остается и во взрослом возрасте. Решение о том как похудеть тут столкнется с блокировкой сразу несколькими установками из детства.

В целом на постсоветском пространстве в послевоенные годы страх голода был одним из основных, поэтому даже в современное время люди получают эти установки из поколения в поколение. Если внешне они и озадачиваются вопросом как похудеть, то внутренне у них есть запрет на похудение. До сих пор многие люди верят в то, что лучше переесть, чем недоесть, и часто вопросом «Как похудеть?» даже не задаются или задаются поздно.

6. Внутренний конфликт. При лишнем весе лучше всего начинать не с обдумывания как похудеть, а с причин этого лишнего веса. Часто переедание и вес говорят о наличии внутреннего конфликта и недовольстве своей жизнью. Как похудеть станет ясно, когда будет разрешен внутренний конфликт и жизнь стабилизируется. Иногда человек безуспешно думает как похудеть, потому что у него не один внутренний конфликт, а сразу несколько. И чтобы понять как похудеть эффективно, каждый из них надо точно определить и решить.

7. Вторичные выгоды. Как ни странно, даже если сознательно человек занят мыслями как похудеть, у него могут быть вторичные выгоды от переедания и лишнего веса, которые он не осознает. Определить эти выгоды может только качественная диагностика у психолога. Может показаться, что выгоды от лишнего веса быть не может. Однако на практике люди часто прячутся за вопросом "Как похудеть?" от решения разных жизненноважных проблем и в неудачах обвиняют свой вес и внешность.

Виды вторичной выгоды от лишнего веса:

- Снятие ответственности за себя, кого-то или что-то.

- Роль жертвы для получения внимания и жалости.

- Избегание неприятных обязанностей.

- Возможность винить в неудачах свой вес.

- Получение любви.

- Попытка избавиться от ревности партнера.

- Разрешение быть агрессивным и «сливать» на других негатив.

- Солидная внешность.

- Выносливость

8. Бегство от секса.  Нередко лишний вес становится спасением и отговоркой, чтобы не заниматься сексом с неприятным и нелюбимым партнером или вообще не заниматься сексом (в случае вредных установок и запретов на секс). Человеку не имеет смысла задаваться вопросом о том, как похудеть, если его причина веса — нежелание секса.

К примеру, если женщина испытала на себе мизогинию или подверглась сексуальному насилию, то может закрепиться отвращение к мужчинам и к сексу. Чтобы не быть сексуальным объектом, она бессознательно портит свою внешность, в том числе набирает вес. Если она хотя бы ради здоровья задумывается иногда как похудеть, то дальше раздумий дело не идет. Если на бессознательном уровне хочется быть непривлекательной, то мысли о том, как похудеть не будут задерживаться у нее надолго.

Решение не быть привлекательной часто формируется у озлобленных, обиженных и преданных женщин. Если травму не проработать, то гнев и обида будут бить и по такой женщине и, в том числе, она будет портить свою внешность. Когда вес станет мешать, она задумается как похудеть, но без проработки изначальной травмы это будет бесполезно.

9. Желание почувствовать безопасность. Если с детства родители приучили ребенка, что их любовь выражается в основном в «кормить и одеть», то это единственное, что ассоциируется у человека с безопасностью. Если он и думает как похудеть, но других вариантов почувствовать комфорт и безопасность не знает, то понять как похудеть не получится, даже если он знает методы как похудеть.

10. Уход от проблем.  Если человеку кажется, что он озабочен тем, как похудеть, но при этом у него не получается достичь результатов, возможно его переедание и лишний вес являются неосознанным уходом от проблем и нежеланию нести ответственность за что-то и решать проблемы.

11. Потребность быть сильным. Иногда лишний вес нельзя скинуть, потому что у человека на бессознательном уровне закреплена установка о том, что он должен быть сильным. Периодически он думает как похудеть, но по факту сила может ассоциироваться с весом. Множество забот требуют много сил, а силы такой человек видит только в еде.

12. Самонаказание.  Чтобы понять как похудеть надо убедиться, что перееданием человек не наказывает себя. Да, еда может быть и наказанием, а лишний вес может говорить о том, что человек себя не любит, стремится себя наказать или вообще ненавидит себя. В таком случае бесполезно искать методы как похудеть, нужно для начала прекратить наказывать себя за что-то.

13. Подражание кому-то. Иногда человек считает, что надо заняться вопросом «Как похудеть?», но по факту бессознательно хочет быть похожим на кого-то, у кого был лишний вес. Например, на любимую бабушку, на покойную сестру и др. Вес как-бы приближает к нему дорогого или важного для него человека. Поэтому мысли как похудеть блокируются этим стремлением.

В своей практике работы я часто вижу, что человек не понимает своих причин лишнего веса и поэтому не знает как похудеть. Поскольку мы состоим на 9/10 из бессознательного, то все причины наших эмоций, реакций, поведения, скрыты именно там. В большинстве случаев человек не понимает как похудеть, потому что вытесняет проблему переедания и лишнего веса из своего сознания, а также поскольку не готов ее решать на самом деле. Правда в том, что если человек страдает от лишнего веса и безуспешно ищет как похудеть, ему по какой-то причине нужен этот лишний вес.

Чтобы понять как похудеть, надо точно установить, какую потребность удовлетворяет лишний вес!

Как похудеть если мешает лишний вес:

1. Точно установить на диагностике с психологом причину лишнего веса и того, почему до сих пор не было ясно как похудеть в вашем случае.

2. Определить все травмы и вредные установки, в том числе, которые связаны с едой, внешностью и отношением к сексу, и проработать их.

3. Познакомиться с собой по-настоящему, восстановить здоровый уровень любви к себе.

4. Поднять свой эмоциональный интеллект, научиться понимать свои чувства.

5. Определить свои настоящие потребности и как их удовлетворить.

Когда это будет сделано, станет ясно как похудеть и можно будет применить полезные советы диетического характера. Без определения причин лишнего веса, диеты не помогут и вы будете продолжать думать о том, как похудеть и почему это не получается.Если хотите понять как похудеть, это можно сделать только по-настоящему разобравшись в причинах лишнего веса.

Чтобы понять как похудеть, надо для начала определить причину лишнего веса, а затем ее проработать. Другого пути для похудения не существует, потому что все начинается внутри психики.

Приходите на онлайн консультацию! Я с радостью помогу вам!