В отношениях вам трудно быть собой? Частые ссоры чередуются пассивной агрессией и примирением? Часто испытываете вину, обиду и ревность? Это значит, что вы находитесь в нездоровых отношениях. Как практический и клинический психолог, в этой статье я расскажу о нездоровых отношениях все, что важно знать каждомому.

К сожалению, нездоровые отношения — не редкость в современном обществе. Люди не только разучились любить и строить отношения, но и выбирать правильно партнеров, поэтому огромное количество людей сейчас находится в нездоровых отношениях. Живя в нездоровых отношениях, они портят свои нервы, здоровье и психику. А главное, от нездоровых отношений родителей страдают и травмируются дети.

Нездоровые отношения — это не только абьюзивные отношения, где один человек в паре подвергается разному насилию. Нездоровыми отношениями можно назвать все отношения, в которых нет здоровой коммуникации и желания ей учиться, а также многое другое.

О размахе проблемы нездоровых отношений можно понять по статистике разводов, которая неутешительна. Согласно исследованиям, около 85% людей хотя бы раз в жизни были в нездоровых отношениях. Чаще всего, женщины быстрее мужчин осознают, что попали в нездоровые отношения. Мужчинам сложнее понять и признать, что они состоят или состояли в нездоровых отношениях. Средняя продолжительность нездоровых отношений — 1-3 года, но нередко люди живут в нездоровых отношениях много лет или тратят на нездоровые отношения всю свою жизнь.

Среди нездоровых отношений, есть особо деструктивные. К примеру, каждая четвертая женщина в мире хотя бы раз состояла в отношениях, где подвергалась насилию физическому, сексуальному, психологическому. Но и мужчины нередко терпят в нездоровых отношениях жестокое и унизительное обращение с собой.

Почти каждый второй человек, который обращается ко мне за консультацией или приходит в терапию, находится или находился в нездоровых отношениях. Иногда человек изначально приходит с проблемой нездоровых отношений, а иногда даже не догадывается о том, что живет в нездоровых отношениях. Можно годами находиться в нездоровых отношениях, чувствовать грусть, дискомфорт, безрадостность, но внушать себе, что «все так живут» и терпеть это дальше, пока терпению или здоровью не придет конец.

Для начала расскажу о признаках нездоровых отношений, чтобы можно было определить, нет ли у вас каких-либо из них. Внимательно изучите их и подумайте, насколько часто вы наблюдаете описанные мной признаки нездоровых отношений в своем браке или отношениях и что вам кажется знакомым из них.

Признаки нездоровых отношений:

1. Отсутствие здоровой коммуникации. Первым признаком нездоровых отношений является отсутствие здоровой коммуникации, то есть умения общаться, говорить с партнером, доносить ему свои чувства и мысли и слышать его в ответ. Если вы не можете с партнером обо всем говорить и спокойно договариваться, значит у вас нездоровые отношения.

2. Трудности быть собой в отношениях. Когда человеку трудно быть самим собой с партнером, это значит, что у них нездоровые отношения. В нездоровых отношениях не хочется открывать душу партнеру, делиться с ним своими чувствами, мыслями, желаниями. Часто по причине пассивной агрессии с его стороны или из-за недостатка доверия. Если вы не можете быть собой по какой бы то ни было причине, значит вы находитесь в нездоровых отношениях.

3. Отсутствие радости в отношениях. Если отношения не приносят радость, а может и никогда ее не приносили, то это — нездоровые отношения, и важно разобраться, почему вы в них продолжаете находиться.

4. Эмоциональное насилие. Эмоциональное насилие — один из самых распространенных признаков нездоровых отношений. Обычно такое насилие выражается в унижении, оскорблении, постоянной критики и обвинениях, а порой — запугивании.

5. Игнорирование и пренебрежение. Если вас, ваши потребности, желания и чувства часто игнорируют или пренебрегают ими, значит вы в нездоровых отношениях. Каждому человеку хочется внимания, понимания, чтобы его слышали и видели в отношениях, поэтому когда этого не происходит, человек живет в нездоровых отношениях, у которых нет будущего.

6. Манипулирование. Часто в нездоровых отношениях есть манипулирование разных видов. Даже если оно кажется легким по-началу, далее манипулирование может усиливаться. Если человек вас по-настоящему любит, он не будет вами манипулировать, но в нездоровых отношениях манипулирование всегда есть, даже если вы пока не замечаете его.

7. Ревность. Если вы находитесь в нездоровых отношениях, то вас часто ревнуют или ревнуете вы. Если поначалу это может забавлять второго партнера, то со временем становится неприятным и тягостным. Почти всегда в нездоровых отношениях есть ревность, которые отравляет отношения и приводит к их концу.

8. Один партнер постоянно подстраивается под другого. Если в отношениях один человек всегда подстраивается под другого, то это нездоровые отношения, в них нет равноправия и уважения ко второму человеку.

9. Постоянные конфликты. Если люди постоянно ссорятся и выясняют отношения, значит они находятся в нездоровых отношениях, не умеют договариваться и проявлять друг к другу уважение и заботу.

10. Контролирование. Если вы чувствуете что вас пытаются контролировать, значит вы находитесь в нездоровых отношениях. Порой контроль маскируется под заботу, но все равно на самом деле является контролем. Не обязательно сажать человека под замок, достаточно хотеть постоянно знать где он находится, с кем он говорит, кто ему пишет и так далее. Все это контроль в нездоровых отношениях.

11. Ложь. Когда между партнерами нет честности и один из них или оба врут или скрывают правду, это означает, что у них нездоровые отношения. Честность всегда есть между любящими людьми, поэтому ее отсутствие — это знак того, что в отношениях серьезные проблемы.

12. Пассивная агрессия. Любые насмешки, высмеивания, злые шутки со стороны партнера или с обеих сторон означают нездоровые отношения. Даже шутки друг над другом у любящих людей не бывают злыми или обидными.

13. Постоянная критика. Если партнер постоянно критикует вас прямо или косвенно и заставляет чувствовать свою несостоятельность в чем-то, вы находитесь в нездоровых отношениях. Любая критика любимому человеку должна быть конструктивна и преподнесена в приемлемой и доброй форме.

14. Обесценивание. В нездоровых отношениях часто есть обесценивание партнера. Это может быть обесценивание его личности, внешности, карьеры, способностей, вклада в отношения и многого другого.

15. Изоляция от родственников и друзей. Если вступив в отношения, вы медленно потеряли связь с друзьями и родственниками, замкнувшись на партнере с его подачи или выбрав это самостоятельно, помните, что это признак нездоровых отношений.

16. Отсутствие финансовой свободы. В нездоровых отношениях у одного из партнеров нет финансовой свободы и он зависит от второго партнера. Порой зависимому партнеру это кажется удобным, но на самом деле, эта зависимость приводит в итоге к переживаниям, страхам и отсутствию внутренней опоры. В нездоровых отношениях неважно приходится ли вам просить деньги на свои нужды, или у вас к ним открытый доступ, в глубине души вы понимаете, что зависите от партнера и его решений.

17. Плохое самочувствие. Если человек долго находится в нездоровых отношениях, у него начинается психосоматика. Обычно он начинает ходить по врачам, но те даже если и находят что-то, толком не могут вылечить, потому что болезнь — следствие психологического состояния. Когда душа не в порядке, страдает и тело. Если человек живет в нездоровых отношениях, со временем его самочувствие начинает ухудшаться.

18. Растущий комплекс неполноценности. В нездоровых отношениях часто возникает ощущение своей неполноценности и недостаточности. У человека падает самооценка и он начинает сомневаться в себе.

19. Угрозы. В нездоровых отношениях человек может подвергаться угрозам. Это могут быть угрозы лишить чего-то, но в некоторых случаях один партнер может угрожать тем, что что-то сделает с собой, если второй его бросит.

20. Физическое насилие. Конечно же, физическое насилие — признак нездоровых отношений. Такое происходит в абьюзивных отношениях с психопатами и социопатами, однако не всякий человек осознает, насколько нездоровые отношения у него, если он позволяет к себе так относится. По своему желанию в таких нездоровых отношениях остаются только люди с синдромом жертвы и мазохисты.

Здоровые отношения не означают отсутствие разногласий, но в них всегда есть любовь друг к другу, здоровая коммуникация, уважение, доверие и желание всегда понять друг друга.

Если вы находите в своих отношениях некоторые из описанных мной признаков, вы находитесь в нездоровых отношениях, и важно проанализировать как и почему вы попали в них и продолжаете в них находиться. Люди никогда не попадают случайно в нездоровые отношения, они сами их строят и выбирают в них находиться по какой-то причине.

Теперь расскажу о причинах нездоровых отношений, потому что без определения точных причин ситуации, невозможно ее изменить. Более того, если не понимать, почему вы попали и состоите в нездоровых отношениях, то даже выйдя их них вы снова окажетесь в скором времени в уже других нездоровых отношениях.

Причины нездоровых отношений:

1. Отсутствие здоровой любви к себе. Если человек не имеет к себе здоровой любви, он не знает по каким критериям оценивать свои чувства к другому человеку и как понять, что его любят. В итоге он попадает в нездоровые отношения и считает их нормальными, потому что не знает по каким критериям оценивать отношения.

2. Детская психологическая травма. Любая непроработанная травма может привести к психологическим проблемам, которые могут мешать строить отношения. Человек с непроработанной детской травмой всегда оказывается в нездоровых отношениях и с трудом может в них разобраться.

3. Низкая самооценка. Человек с низкой самооценкой готов быть в нездоровых отношениях с человеком, который плохо относится к нему и способен долго терпеть это, потому что внутренне обесценивает себя и считает себя недостойным партнера лучше.

4. Психологические проблемы. Если у одного или обоих партнеров нерешенные психологические проблемы, то такое положение вещей приведет к нездоровым отношениям между ними.

5. Отсутствие любви и тепла родителей в детстве. Отсутствие безусловной (без условий!) любви родителей приводит к тому, что человек не имеет опыта построения по-настоящему любящих отношений с близкими. В основе любых нездоровых отношений часто лежит отсутствие опыта здорового отношения к близким.

6. Синдром спасателя. Если человек страдает от синдрома спасателя, он скорее всего выберет партнера, которого надо спасать, то есть будет в нездоровых отношениях. «Спасать» обычно приходится людей с различными проблемами, зависимостями, в целом нестабильных и сложных людей. Вот только это «спасение» хорошим редко заканчивается, потому что в нездоровых отношениях счастливый конец бывает редко.

5. Синдром жертвы. Человек с синдромом жертвы чаще всего находится в крайне нездоровые отношения, потому что в партнеры себе выбирает нарциссов, абьюзеров, психопатов и других хищников, от которых страдает.

6. Недостаток доверия. Если у людей есть проблемы с доверием, то в отношениях начинаются ревность, подозрения, ссоры, что приводит к нездоровым отношениям. Недостаток доверия никогда не позволяет строить счастливые отношения.

7. Негативная модель родительской семьи. То, как мы растем в детстве и в какой семье влияет на то, какими будут наши отношения. Если в родительской семьи была нестабильность, ссоры, токсичность и у родителей были нездоровые отношения, то велика вероятность того, что в свою семью человек принесет такую же модель нездоровых отношений.

8. Разные представления об отношениях. Если у людей разные представления об отношениях, то это может привести к непониманию, нежеланию находить общий язык к постоянным конфликтам. В итоге у людей нездоровые отношения.

9. Негативный опыт прошлых отношений. Если прошлые отношения были неудачными и уже имеется опыт нездоровых отношений, и человек не проработал их причины с психологом, то он совершенно точно принесет этот опыт в новые отношения. Таким образом нездоровые отношения повторятся снова.

10. Разные ценности и интересы. Если у двух людей разные ценности и интересы, а значит и цели, это может со временем, если не сразу, привести к непониманию и конфликтам и в итоге они окажутся в нездоровых отношениях. К примеру, жена православная, а муж язычник или ярый атеист.

11. Сексуальные проблемы. Если у пары сексуальные проблемы, то начинает копиться разочарование и негативные эмоции, что приводит к нездоровым отношениям между людьми.

12. Отсутствие интереса к отношениям. Если у людей нет желания заниматься своими отношениями, инвестировать в них, уделять время партнеру, то это приведет только к нездоровым отношениям и, скорее всего их разрыву в будущем.

13. Зависимости. Если один или оба партнера имеют зависимости — алкогольную, наркотическую, игроманию, порнозависимость и другие, то это приведет к нездоровым отношениям. Любая зависимость в итоге приводит к агрессии и эмоциональной нестабильности, поэтому чаще всего такие люди находятся в нездоровых отношениях.

14. Расстройство личности. Любое расстройство личности оказывает влияние на психическое состояние человека. Люди с расстройствами личности неспособны вести себя стабильно, поэтому чаще всего находятся в нездоровых отношениях. Также психологически здоровый человек не может находиться в отношениях с партнером, у которого тревожное, пограничное, нарциссическое или иной расстройство, поэтому чаще всего партнер тоже имеет психологические проблемы. У таких пар всегда нездоровые отношения, которые могут продолжаться довольно долго.

Расскажу о примерных моделях нездоровых отношений из своей практики работы с парами и с пострадавшими от нездоровых отношений. Моделей много, но самых распространенных не более десяти. Нормального в таких моделях мало, даже если поначалу кажется иначе и думается, что это отношения «как у всех».

Модели нездоровых отношений:

1. «Я страдаю, а ему плевать на это». Это модель нездоровых отношений, когда одному человеку в них явно плохо, а второй предпочитает не замечать этого и, как говорят, отмораживаться. Попытки поговорить с ним или наладить ситуацию заканчиваются ничем или пресекаются на корню. Второй партнер считает, что проблемы другого его не касаются и что он сам виноват и сам должен их решать. Это не просто нездоровые отношения, но и деструктивные для психики страдающего человека. По сути в таких отношениях на человека оказывается психологическое насилие.

 2. «Это я во всем виновата и это я должна в себе что-то поменять». При такой модели нездоровых отношений человеку прививается чувство вины и происходит манипулирование им. Ему внушается, что это с ним что-то не так, что это он во всем виноват и все проблемы в отношениях по причине его характера и поведения.

3. «Она все время обижается по поводу и без повода, ей трудно угодить». В таких нездоровых отношениях один партнер манипулирует другим через обиду и заставляет его делать то, что ему хочется. В итоге у второго человека начинается ощущение полной безрадостности и пустоты в жизни. Любое манипулирование — это всегда признак нездоровых отношений. Манипулирование не всегда жесткое и прямое, чаще оно завуалировано под благие цели и даже прикрывается любовью.

5. «Нам лучше спать раздельно, да и секс не нужен». Люди, которые живут под одной крышей, но не хотят спать вместе, обманывают самих себя и только. Это крайне нездоровые отношения, в которых нет единения и нет желания быть единой командой, парой, иметь настоящую близость, в первую очередь — душевную, а затем и физическую.

6. «Когда он рядом, мне нехорошо». Если одному человеку плохо в присутствии другого и хочется, чтобы он пореже был дома, это крайне нездоровые отношения. Если вместо радости быть вместе, человек испытывает негативные эмоции, значит его личные границы нарушены и ему причиняют вред. Нехорошо в нездоровых отношениях может быть не только душевно, но и физически. Человек может часто болеть, на ровном месте подхватывать простуду или аллергию. Лечиться медикаментами при этом толку мало, потому что проблема нездоровых отношений и в том, как они подрывают иммунитет человека.

7. «В наших отношениях нет покоя». Если в отношениях нет спокойствия и радости, и если один кризис сменяется другим, так что жизнь становится сплошным выживанием, это нездоровые отношения. Да, без сложностей жизнь не прожить, но если эти сложности бесконечны и создаются в отношениях, при этом неясно как из их выбраться, это точно нездоровые отношения.

8. «Мы близкие люди, но все эмоции и чувства уже в прошлом». Если эмоции друг ко другу у вас «уже в прошлом», значит вы находитесь в нездоровых отношениях. Сколько бы лет люди не прожили, если они по-настоящему любят друг друга, у них всегда есть чувства друг к другу и они не живут как соседи. Я знаю прекрасные пары, которые и в 70, и в 80 лет вкладываются в отношения и их чувства не угасли, они просто физически постарели и не более того. Поэтому если вы лишь формально ужинаете вместе и ходите на вечеринки друзей, при этом интерес друг ко другу у вас давно пропал, значит вы уже прочно застряли в нездоровых отношениях.

9. «Я» больше не существует, только «мы». В таких нездоровых отношениях человек перестает быть отдельной личностью, он не принимает никаких своих решений, даже о своих мелких бытовых потребностях. На все ему требуется разрешение или утверждение второго партнера. Без него он полностью потерян, беспомощен и не мыслит своего существования в отрыве от него. В таких нездоровых отношениях люди пытаются жить в симбиозе, что всегда оказывается в итоге не самой лучшей идеей.

Последствия нездоровых отношений всегда разнообразны и их как минимум несколько. Постоянно работая с людьми, которые пострадали от нездоровых отношений или пытаются из них выйти, я вижу какой вред нездоровые отношения наносят психике человека, его самооценке, его здоровью. Нездоровые отношения всегда травматизируют или ретравматизируют его, если в детстве он уже получил психологические травмы в родительской семье. Перечислю самые распространенные последствия нездоровых отношений из своей практики работы.

Последствия нездоровых отношений:

1. Низкая самооценка. Нездоровые отношения медленно влияют на самооценку человека. Он начинает сомневаться в себе, в своей состоятельности как человека, партнера, личности. В нездоровых отношениях трудно чувствовать уверенность и опору внутри, они постоянно выбивают почву из под ног.

2. Ложное чувство вины. Часто в нездоровых отношениях один партнер внушает другому чувство вины. Это чувство вины, как правило, ложное, но если человек ранее уже имел в себе ложное чувство вины, то нездоровые отношения усугубят его психологическую ситуацию.

3. Потеря себя как личности. В нездоровых отношениях нетрудно потерять себя как личность. Человек перестает понимать свои эмоции, потребности, желания, у него становится мало именно своего, потому что он подстраивается под партнера и следует лишь его желаниям. Ему трудно выражать свое мнение, потому что в нездоровых отношениях часто превалирует только мнение одного партнера.

4. Чувство беспомощности. Когда человек долго находится в нездоровых отношениях с токсичным партнером, он начинает ощущает свою беспомощность. Выйти из нездоровых отношений он не может, оставаться в них ему плохо, таким образом он сам загоняет себя в тупик.

5. Бессилие. Очень часто в результате нездоровых отношений человек испытывает недостаток сил физических и моральных. Он может искать физиологическую причину усталости, но в нездоровых отношениях усталость и бессилие всегда являются последствием траты сил на поддержание этих нездоровых отношений.

6. Негативные эмоции. Нездоровые отношения приводят человека к массе негативных эмоций. Чаще всего это обида и гнев на партнера, зависть к более счастливым парам, ревность, а иногда и ненависть. Все это усугубляет ситуацию в нездоровых отношениях.

7. Тревожность. Поскольку в нездоровых отношениях покоя душе нет, человек начинает постоянно испытывать тревожность. Он переживает и тревожиться, но при этом не предпринимает действий для улучшения своей ситуации. Поэтому тревожность в нездоровых отношениях имеет тенденцию к нарастанию.

8. Страх одиночества. В результате нездоровых отношений у человека часто появляется страх одиночества. Иногда ему внушается, что больше он никому не нужен и что у него все шансы остаться одному, если он решит выйти из нынешних отношений.

9. Постоянный стресс. Нездоровые отношения не позволяют жить в мире и спокойствии, поэтому от постоянного стресса со временем жизнь становится невыносимой, и далее стресс приводит к другим последствиям.

10. Эмоциональное выгорание. Эмоциональные ресурсы человека не безграничны. Нездоровые отношения приводят к тому, что ресурсы истощаются и в итоге человек начинает чувствовать себя в нездоровых отношениях опустошенным.

11. Сложности в общении с близкими. Когда человек находится в нездоровых отношениях, ему трудно общаться с близкими, друзьями и родственниками здоровым образом. Он начинает постоянно нервничать, переживать, становится эмоционально нестабилен, может расстроиться на пустом месте или стать ранимым.

12. Проблемы с весом, РПП. НО приводят к таким последствиям как РПП, постоянному перееданию или наоборот, голоданию. От стресса в нездоровых отношениях человек либо постоянно хочет заедать стресс, либо наоборот, перестает толком есть, по крайней мере здоровую еду.

13. Проблемы со сном. Поскольку человек, находящийся в нездоровых отношениях, постоянно переживает, в итоге у него начинаются проблемы со сном. Чаще всего нездоровые отношения приводят к бессоннице, потому что мозг продолжает работать и во сне и не может отдохнуть от мыслей, беспокоящих днем.  

14. Травмирование детей. В нездоровых отношениях всегда травмируются дети. Это лишь безответсвенным родителям кажется, что они ничего не понимают. Дети чуствуют все с первого дня жизни, и даже до рождения, во время беременности. На уровне эмоций они усваивают происходящее, чувствуют атмосферу между родителями и травмируются ею. В нездоровых отношениях дети усваивают вредные установки, которые негативным образом скажутся на их самооценке, их мировоззрении, их жизни, их выборе партнера и станет их бедой.

15. Страхи. Нередко в нездоровых отношениях человек приобретает разные страхи. Часто из-за нездоровых отношений возникает страх одиночества, страх будущего, страх измены, страх отвержения и другие. Отдельно от проблемы нездоровых отношений страх «лечить» бесполезно, поскольку он является последствием нездоровых отношений.

16. Панические атаки. Нередко люди, находящиеся в нездоровых отношениях, доходят до панических атак. Почти каждый пятый человек в моей практике работы с проблемой нездоровых отношений, жалуется на возникновение панических атак, которые связаны с реакцией на партнера или на связанные с нездоровыми отношениями страхами.

17. Психосоматика. Само собой здоровье человека зависит от его психологического состояния. От нахождения в нездоровых отношениях человек начинает болеть. У него возникают невралгические, кожные, гинекологические проблемы и другие.

18. Расстройство личности. Долгое пребывание в нездоровых отношениях, особенно с абьюзерами и психопатами, может привести к расстройству личности. Чаще всего к тревожному расстройству личности. Поэтому важно внимательно относиться к себе и не доводить ситуацию до такого положения.

19. Ощущение потери разума. Часто в нездоровых отношениях бывает газлайтинг. При газлайтинге в нездоровых отношениях человека намеренно сводят с ума, поэтому у партнера — жертвы возникает ощущение того, что он теряет разум. Особенно, если второй партнер внушает ему, что он ненормальный, не в себе, неадекватный и т.д.

20. Депрессия. Радости от нездоровых отношений мало, а со временем ее становится все меньше и меньше. Поэтому итог нездоровых отношений чаще всего — депрессия, которую человек бесполезно лечит, но вылечить ее можно только выйдя из нездоровых отношений и начав о себе заботиться по-настоящему.

В нездоровых отношениях обоим партнерам или одному из них нехорошо, неспокойно, нерадостно. Внешне это не всегда видно, особенно посторонним