Чтобы выбраться из созависимости, нужно научиться слышать «спасателя». Он не всегда ангел-хранитель, а часто тот, кто незаметно лишает тебя самостоятельности. В этой части мы разберём его главные инструменты — слова.

Важно понимать: универсальных фраз не существует, ведь «спасатели» действуют в разных контекстах. Главное — улавливать контекст и скрытые послания. А также научиться чувствовать эту «энергию» и распознавать маркеры.

Чтобы лучше это сделать, давай взглянем на конкретные фразы, которые спасатель использует, и разберём, что за ними скрывается на самом деле.

Словарь Спасателя

• «Я хотела как лучше!»
• «Я тебе добра желаю.»
• «Кто тебе скажет кроме меня?»
• «Что бы я ни сделал, ей всё не нравится!»

Скрытое послание: «Ты сам не можешь понять, как тебе поступать. Ты не сможешь сам выбраться из своих проблем. Ты беспомощен. Я тебе необходим. Твоя агрессия неадекватна. Ты должен ориентироваться на мои чувства и мое восприятие, а не на свои».

У меня в практике был случай, когда клиентка не могла выбрать себе даже цвет занавесок в свою квартиру. Любая её попытка проявить инициативу заканчивалась тем, что “спасающая” её мать говорила:

«Ой, не знаю. По-моему, опять какая-то чепуха!».

Это привело к тому, что клиентка перестала доверять собственным вкусам и решениям, превратившись в человека, который боится собственной тени. А мать была «спасительницей», которая якобы «оберегала» её от ошибок.

• «Ты пользуешься моей помощью и не даёшь (решать за тебя).»
• «Неблагодарный!»
• «Я всё для тебя! А ты?»
• «Я ведь ночей не спала/ отдала тебе все здоровье.»
• «Как ты можешь так себя вести после всего что я для тебя сделал?»
• «После всего что я для тебя сделал тебе не стоит выпячивать свое «я».»

Скрытое послание: «Может ты и не заметил, но у нас был договор. Я уже выполнила свою часть договора, теперь, хочешь ты или нет, придется тебе выполнить свою. Если ты не хотел заключать со мной договор – не надо было принимать мои услуги. Если ты не собираешься их оплачивать – ты подлец».

• «Я не могу пройти мимо.»

Скрытое послание: «Я тут самый сильный и я сейчас все решу. Что поделать, если сильному для демонстрации силы нужны слабые?»

• «Я ведь тебе сказал, что делать, а ты не слушал.»
• «Вечно ты меня не слушаешь!»
• «А если бы сделал как я сказала, всё было бы хорошо.»

Скрытое послание: «Ты воспользовался собственным мозгом и тебе должно быть за это стыдно. Мне не нравится, что ты думаешь сам. Так я могу потерять над тобой контроль. Поэтому я буду нагружать тебя стыдом за ошибку и подрывать веру в твои силы».

• «Как тебе то, что я сделал? Это ведь я сделал. Как же бы ты справлялся, если бы я не сделал? Если бы я не сделал, ты пропал бы.»

Скрытое послание: «Ты не хочешь замечать, но договор уже вступил в силу. Как только ты принял мою услугу, сделка заключена. Уже скоро я потребую оплату. Меня не волнует, что ты против.»

• «Бедненький, мне ведь его так жалко.»

Скрытое послание: «Посмотри, какой прекрасный образец жертвы. На ее фоне я просто сияю!»

• «Ну что ж с тобой делать? Ну ладно. Ну давай.»

Скрытое послание: «А, это ты? Здравствуй, рада тебя видеть. Тебе вины и беспомощности в обмен на твою силу и волю, как всегда? Игра началась снова, по тем же правилам».

• «Ты меня слушай, я знаю всё.»

Скрытое послание: «Если у тебя будет время на размышления, ты можешь понять, что не нуждаешься в моих услугах. Ты можешь решить, что я слишком дорого беру. Поэтому этого времени я тебе не дам».

Есть на то причины или нет, придется неприятному партнеру встать на место «преследователя», потому что спасатель сделает все, чтобы натянуть на него образ зла во плоти:

• «Он же тебя угробит!»
• «Он тебе мешает.»
• «Это он виноват в твоих бедах, если бы не он, ты бы давно…»
• «Где ты его нашла? Он и мизинца твоего не стоит!»
• «Ну как там твой алкоголик? (Эту фразу можно использовать, чтобы жертва снова стала жалкой и разбитой. Надо только спросить ее о больном).»

Скрытое послание: «У тебя появился кто-то? Он может нам помешать. Я избавлюсь от него. Ты принадлежишь мне, и я тебя не отдам».

• «Ой, мне некогда.»
• «У меня нет ни минутки на заботу о себе.»
• «У матери троих детей не бывает времени на себя.»

Скрытое послание: «Не лезьте не в свое дело. Вы хотите намекнуть мне, что у меня не все гладко в жизни. Я отказываюсь об этом думать и говорить, иначе я тут же потеряю свою силу. Так что не лезьте».

• «Не так уж всё и плохо, у других хуже (все реально плохо).»
• «Да что там я, мне ничего не надо.»
• «Ну я уж как-нибудь, главное, что у вас все хорошо» (с печальным видом).
• «Ничего не могу поделать. Такой я человек!»
• «Вот дети вырастут, муж бросит пить, сессию сдам и (так без конца) тогда и займусь собой.»

Скрытое послание: «Я выбираю эти страдания сама и вовсе не собираюсь от них отказываться даже временно. Я ими очень горжусь. Я жалуюсь, чтобы меня жалели, а не чтобы избавиться от страданий».

• «Я просто волнуюсь! Вдруг с тобой что-то случилось?»

Скрытое послание: «Я не волнуюсь за твою жизнь, я бешусь, что ты не на связи и я не контролирую твой маршрут. Ты обязан быть доступен для меня 24/7».

• «Я тут бегаю в мыле, а ты отдыхаешь! Ради тебя же стараюсь!»

Скрытое послание: «Ты можешь злиться сколько хочешь, но контроль над собой тебе уже не принадлежит. Он принадлежит мне. Я не выношу чужого бездействия, потому что на его фоне кажусь сумасшедшей. Я не дам тебе время задуматься о происходящем, поэтому заставлю хотя бы имитировать деятельность, чтобы избежать скандала. Это все же лучше, чем если ты сбросишь мой контроль и обретешь свободу».

• «Чтобы вы все без меня делали?»

Скрытое послание: «Вам не стоит доверять своим чувствам. Ваше раздражение неуместно. Доверяйте моим чувствам – я радуюсь тому, что укрепила свой контроль над вами».

Как выйти из этой игры? (Чек-лист):

• 1. Спроси себя: Просил ли я об этой услуге?
• 2. Спроси себя: Чувствую ли я себя обязанным?
• 3. Скажи «нет» и посмотри на реакцию — если она агрессивная, значит, вы в игре.

Это только начало. Как видишь, скрытые послания всегда одни: «ты не справишься», «ты без меня — ничто». В этой первой части мы увидели, как спасатель напрямую лишает человека воли, используя вину, контроль и обесценивание.

Теперь, когда ты знаешь эти «коронные реплики» и их истинный смысл, ты больше не сможешь их «не замечать». Спасатель всегда требует оплату за свою «помощь» — либо твоей свободой, либо твоим чувством вины. 

Вторая часть на подходе, следите за блогом...

Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи