Добрый вечер, коллеги!

Начинаю небольшую серию статей, где коротко изложу свой взгляд на работу с некоторыми клиентскими запросами, может быть, кому-то эта информация будет полезной.

Буду рада любым вашим размышлениям, вопросам и комментариям, также интересен взгляд коллег из других модальностей.

Начну с темы проблем в отношениях и одиночества. Довольно распространенный запрос в моей практике, так что вот мои выводы.

Цели работы: восстановление психологического равновесия, исследование источников проблем и восполнение необходимых навыков для установления успешных отношений.

Проблемы в отношениях — это обширная тема, поскольку касается разных типов взаимосвязей, которые человек выстраивает в своей жизни с другими людьми.

Это могут быть отношения в паре, детско-родительские отношения, отношения с друзьями и коллегами, отношения с авторитетными фигурами (начальниками) или отношения с подчиненными, одиночество, то есть любые проблемы, возникающие в системе «человек — человек», независимо от пола, возраста и ролей людей, принимающих в них участие.

К темам, которые могут являться причиной проблем в отношениях, относятся:

► Страх открыто говорить о своих потребностях и чувствах, недопонимание, избегание или постоянная провокация конфликтов

► Эмоциональные проблемы: отчужденность, эмоциональная холодность, обиды, раздражение, скандалы, игнорирование, обесценивание, месть, злоупотребление властью и тп.

► Сложности с установлением близких отношений, недоверие, сложности в интимной жизни, измены, газлайтинг в паре

► Нереалистичные ожидания от партнера или, в целом, неоправданные ожидания, которые не могут быть осуществлены через отношения и тп.

► Сложности в создании партнерств с целью организации совместного бизнеса или развития совместных проектов в любой сфере

► Не совпадение ценностей, взглядов на жизнь, долгосрочных жизненных целей, невозможность самореализации и недостаток личностной свободы в партнёрстве с другими людьми

► Невозможность совершить выбор в пользу того или иного партнера, внутренние «метания», связанные с этим выбором.

На что направлена работа?  Напряженная атмосфера в отношениях истощает психологические ресурсы, так что в первую очередь работа будет фокусироваться на обретении ресурсов. Дальнейшая работа основывается на том, что человек хочет получить от своей терапии. Она может включать следующие этапы.

1. Исследование природы проблем в отношениях клиента. Ими могут быть: травматический опыт, особенности детского воспитания, жесткие поведенческие программы, неадаптивные предикции (ожидания) и убеждения, родовые сценарии и тп. Такое исследование уже само по себе терапевтично, так как помогает установить причинно-следственные связи появления неадаптивного поведения, а это, в свою очередь восстанавливает самооценку и контроль над ситуацией.
2. Помощь в восполнении недостающих навыков межличностного взаимодействия, которые в прошлом не получили должного развития, в частности, это: умение выстраивать адаптивные психологические границы, справляться с эмоциями, не терять из виду свои цели и задачи, умение договариваться и идти на компромисс и тп.

В итоге человек начинает видеть «выход их тупика», обретает веру в себя и свои силы, чувствует себя достаточно уверенным, чтобы успешно выстраивать отношения с близкими и другими людьми, не обесценивать свои и чужие потребности и уметь их удовлетворять в межличностном общении.

В качестве послесловия:

Я понимаю, что, конечно, такое описание довольно схематично, в нем и тени того эмоционального заряда, который возникает у людей, приходящих к психологу с темой отношений. Все так, ведь каждая история уникальна!

Но все же сложности, которые возникают у людей в такие периоды, имеют схожие черты, поэтому в этом описании мой фокус был именно на них.

Часто, когда эмоции зашкаливают, любому человеку, и мне в том числе, сложно проложить путь к выходу из кризиса, и первое, что здесь работает – это помочь человеку назвать «вещи своими именами». Часто это имеет «волшебный» эффект, о котором люди говорят: «О! В голове все прояснилось!»

Эту статью я написала, чтобы помочь тем, кто сейчас в сложной ситуации, сориентироваться и увидеть «свет в конце тоннеля».

Береги себя! Психологического и жизненного вам благополучия!